Pohled fyzioterapeuta

Chci se naučit pravidlům správného sedu i postoje, jaké jsou hlavní zásady při tomto nácviku? H. J., e-mail

 Naše tělo je spíše stvořeno k pohybu než statickým situacím, a proto zdravý sed i stoj jsou takové, které netrvají dlouho a jsou přerušovány pravidelnými pauzami, ideálně doplněné kompenzační pohybovou aktivitou. Pro naše svaly a jejich úpony není dlouhodobá statická aktivita příznivá. Při dlouhodobém sedu i stoji je zcela nutné, aby naše muskulatura byla co nejvíce relaxovaná. Z těchto důvodů je důležité, aby při stoji byl náš skelet správně vyvážen a při sedu pomocí područek a opěrek odlehčen natolik, aby při držení těla bylo dosaženo minimální svalové aktivity, tj. aby byla vyloučena „nadbytečná“ izometrická aktivita. Problém je, že u řady lidí nelze během stoje ani sedu potřebné relaxace dosáhnout, a proto se musí této funkci učit. Poruchy relaxace úzce souvisí s úrovní somatostézie, což je kvalita rozlišovací schopnosti polohy a pohybu. Dané funkce jsou spojeny s představou o vlastním těle. Cvičení pro ovlivnění posturálních funkcí, tj. i správného sedu a stoje, tak není založeno na posilování svalů, ale hlavně na cvičení představy o těle. Využíváme k tomu cviky, při kterých jsme nuceni si plně uvědomovat, jak se pohybujeme, kde je v našich svalech zvýšené napětí a kde zbytečně vydáváme příliš mnoho svalové aktivity. Cvičení nepředepisují, jak sedět či stát, jejich cílem je naučit se přesnému rozlišování. Cvičení provádíme pomalu, několikrát je opakujeme a jedinec se snaží o maximální prožitek polohy a pohybu.